Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
In diesem Workout werden einige Beispiele für plyometrische Übungen vorgeschlagen, die auch in kleinen Umgebungen durchgeführt werden können. Das plyometrische Fitness-Workout (oder Sprungtraining) basiert auf dem Prinzip der Erhöhung der Maß-/Ausführungsdistanz und ist mit explosiven Bewegungen (z in kürzester Zeit, nützlich zur Verbesserung der reaktiven, elastischen und explosiven Kraft. In diesem Video werden nur wenige Wiederholungen jeder Übung gezeigt; es wird empfohlen, etwa 10/12 Wiederholungen mit maximaler Geschwindigkeit oder der maximalen Anzahl in einer Zeit durchzuführen von 15/20 Sekunden.
