Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
- Lätzchen
- Gesäß
- Beine
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Dieses schnelle und einfache Training kann von jedem durchgeführt werden, auch von Anfängern. Das einzige Werkzeug, das Sie brauchen, um diese Übungen mit geringer Intensität durchzuführen, die verschiedene Körperteile (Gesäß, Beine, Brust und Bauch) berühren, ist ein gewöhnlicher Ball. Führen Sie ein kurzes anfängliches Aufwärmen und ein abschließendes Abkühlen durch Fitness.
HINWEIS:
- Ausrüstung: Matte, gemeinsamer Ball
- 7 Übungen (1 Runde)
- 40 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
