PILATES-ÜBUNGEN FüR SCHLANKE BEINE UND STRAFFES GESäß MIT STUHL - ÜBUNGEN-PILATES
Haupt / Übungen-Pilates / 2021

Pilates-Übungen für schlanke Beine und straffes Gesäß mit Stuhl




Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie dank Pilates Beine und Gesäß straffen und formen können. Für dieses Training benötigen wir einen Stuhl als Unterstützung.

rechtes + linkes Bein X4
  • Schwung des rechten Beins X4
  • Bogen auf dem Boden rechtes Bein X4 + erhöhtes Bogen X4
  • rechter Arschtritt X4
  • Kreise gegen den Uhrzeigersinn X4 + Kreise gegen den Uhrzeigersinn X4
  • linkes Bein drücken X4
  • Fußgewölbe am Boden linkes Bein X4 + erhöhtes Fußgewölbe X4
  • linker Eseltritt X4
  • Kreise im Uhrzeigersinn X4 + Kreise gegen den Uhrzeigersinn X4
  • rechte Seite linker Ellbogen auf Stuhl ruhend
  • Schwung des rechten Beins X4
  • rechtes Bein drücken + rechte Muschel X4
  • Muschel DX X4
  • rechter Beinstart + rechter Arm + rechtes Knie X4
  • linke Seite rechter Ellbogen ruht auf Stuhl
  • linkes Bein drücken X4
  • linkes Bein drücken + linke Klappe X4
  • Muschel sx X4
  • linkes Bein drücken + linker Arm + linkes Knie X4
  • vierbeiniger Handauflagestuhl mit ausgestreckten Armen
  • Knie hoch X2 + Muschel X4
  • rechts + links Eseltritt X4
  • rechter Eseltritt X4 + Kreise gegen den Uhrzeigersinn X4 + Kreise im Uhrzeigersinn X4
  • rechts + links Eseltritt X4
  • linker Eseltritt X4 + Kreise im Uhrzeigersinn X4 + Kreise gegen den Uhrzeigersinn X4
  • Plankenposition mit Stuhlstützhänden
  • rechter Beinstoß X4 + Eseltritt X4
  • linker Beinstoß X4 + Eseltritt X4
  • Dehnung des Rückens Dehnung des rechten und linken Gesäßmuskels Dehnung der rechten und linken Kniesehne und der Innenseite des Oberschenkels
  • Sessel
    • Stichworte:  Fitness ernährungsbedingte Krankheiten Medikamente 





    Empfohlen





    


    Tipp Der Redaktion
    Bedeutung von Wasser für die richtige Ernährung
    Bedeutung von Wasser für die richtige Ernährung
    Pilates-Übungen für schlanke Beine und straffes Gesäß mit einem Stuhl. Sehen Sie sich die Video-Lektion an und erfahren Sie, wie Sie mit Pilates die Beine straffen und verdünnen und das Gesäß straffen können