Übungen

Hyperextensions: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Reverse Hyperextensions: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Beincurl liegend: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Beincurl im Stehen: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Beincurl im Sitzen: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Stehende Wadenmaschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Beinstrecker: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Wadenheben mit Kurzhantel: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Adduktion der Hüfte in der Querebene an die Maschine: genaue Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Abduktionen der Hüften auf der Querebene der Maschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Hüftstreckungen an der Maschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Hüftabduktionen an die Maschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Ausfallschritte vorne mit Kurzhanteln: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Seitliche Ausfallschritte mit Kurzhanteln: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Klimmzüge an der Lat-Maschine in Rückenlage: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Ausführung dieser Übung zu treffen sind.

Klimmzüge mit neutralem Griff: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Klimmzüge in Rückenlage: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Klimmzüge an der Bauch-Front-Lat-Maschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen, die bei der Ausführung dieser Übung zu treffen sind.

Klimmzüge in Bauchlage: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Klimmzüge mit anliegendem Rückengriff: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.