Übungen

Übungen zur Verbesserung der Schulterstreckung. Eine gute Schulterbeweglichkeit ist für die Ausübung verschiedener Sportarten und für viele tägliche Aktivitäten unerlässlich.

Kinnbeuge-Übungen: Sie sind nützlich, um Nackenschmerzen zu bekämpfen, die Muskeln zu verlängern und auch das unansehnliche Doppelkinn zu bekämpfen

Das Training des Trizeps ist sehr wichtig, aber gleichzeitig schwierig. Hier sind die Übungen, die nicht den versprochenen Nutzen bringen und die besten Alternativen.

Fahrrad Crunches sind eine großartige Übung, um die Bauchmuskeln zu trainieren, insbesondere Schrägmuskeln und Sixpacks, aber es ist wichtig, keine Fehler zu machen.

Manchmal kann die Armmuskulatur überentwickelt sein. Um sie zu verdünnen oder die Figur als Ganzes zu machen, gehen Sie wie folgt vor.

Vorbereitende Übungen für Burpees: Bevor Sie sich an herausfordernden Übungen wie Burpees versuchen, ist es gut, sich mit bestimmten Bewegungen vorzubereiten. Hier sind welche

Die Plank lange zu pflegen ist nicht immer einfach. Wer nach wenigen Sekunden nachgibt, kann verschiedene Schwierigkeiten haben: Jeder erfordert spezifische Eingriffe

Übungen im Bett nach einer unruhigen Nacht: gezielte Bewegungen sind angezeigt, um die Muskeln zu dehnen und Schmerzen zu lindern

Dehnübungen für die Arme: Es ist wichtig, diesen Bereich zu dehnen, besonders nach einem Oberkörpertraining

Langhantelkniebeuge: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Frontkniebeuge: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Beinpresse bei 45 Grad: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Horizontale Beinpresse: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Multipower-Kniebeuge: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Multipower Pistol Squat: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Pistol Squat mit Kurzhanteln: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Kreuzheben mit Langhantel: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Kreuzheben mit Langhantel in Sumo-Position: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.

Kreuzheben mit gestreckter Langhantel: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung dieser Übung.

Rumänisches halbes Kreuzheben: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.