Trainingstechniken

Fastentraining: Wirksamkeit und Kontraindikationen. Wofür ist das? Funktioniert es wirklich? Was sind die Mechanismen, die es regulieren?

Kraft- und Muskelaufbau. Bedeutung der maximalen Muskelkraft bei Sportlern, um ein hohes Maß an Muskelaufbau zu steigern und zu erreichen

Trainingsmethoden der Hypertrophie oder Muskelmasse, Schnellkraft, Maximalkraft und Widerstandskraft

Funktionelle Hypertrophie: Was ist das? Wie wird funktionelle Hypertrophie erreicht? Welche Vorteile bringt es? Nachteile und Kontraindikationen? Überlegungen zum Protokoll

Lafay-Methode: Protokoll und Tools. Methodenphysiologie. Positive und negative Aspekte der Lafay-Methode

Hypertrophie-Training: Was sind die wissenschaftlichen Grundlagen der Muskelhypertrophie? Wie trainiere ich, um Muskelmasse zu gewinnen? TUT und Ernährungsaspekte

Fartlek als allgemeines athletisches Training. Was ist das? Wie ist es organisiert? Fartlek-Prinzipien und Vergleich mit anderen Trainingsmethoden

Leichtathletik-Schnellläufe: Schnelligkeitsausdauertraining, laktische aerobe Ausdauer und aerobe Ausdauer

Kettlebell-Training: Was ist das? Wie funktioniert es? Hinweise zur Geschichte. Trainingsmerkmale, Training und Beispiel

Muskelmasse erhöhen: Deutsches Volumensystem